B vitamini içeren besinler

B vitamini hangi besinlerde bulunur

B vitamini hangi besinlerde bulunur

B Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? Folik asit, biotin hangi besinlerde bulunur? Buradan görebilirsiniz.

B1 vitamini içeren besinler: Rafine edilmemiş tahıl, pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini içeren gıdalar arasındadır.

B2 vitamini içeren besinler: Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin içeren yiyecekler arasındadır.

B3 vitamini içeren besinler : Peynir, süt, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma, buğday.

B5 içeren besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, ekmek, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 içeren yiyecekler arasındadır.

B6 bulunan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuç, avokado, kuruyemiş B6 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.

Biotin bulunan besinler : Yumurta, süt, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin içeren besinler arasındadır.

Folik asit bulunan besinler : Koyu yeşil yapraklı sebzeler, tüm tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur. Kahverengi pirinç, hurma, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, yumurta sarısı, süt, peynir, turunçgiller folik asit içerir.

B12 içeren gıdalar : Sığır eti, karaciğer, böbrek, balık, süt, yumurta, peynir olmak üzere daha çok hayvansal ürünlerde B12 vitamini bulunur.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>